こんにちは、ゆたの蒲田整体院の賢一です。
今日はちょっと耳慣れない言葉、**「ステルス疲労」**についてお話ししたいと思います。

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ちゃんと寝てるはずなのに、疲れが抜けない…

☑ 朝、目が覚めてもスッキリしない
☑ 休みの日に寝だめしても元気になれない
☑ 夕方になるとイライラしやすい
☑ 仕事はこなせているけど、なんとなくずっとしんどい

そんな方、いませんか？

実はこれ、「疲れてることに自分で気づけていない」状態かもしれません。
それが、今回のテーマである「ステルス疲労（隠れ疲労）」です。

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頑張る人ほど、気づけない「隠れ疲労」

ステルス疲労の怖いところは、頑張っている最中は気づかないことです。
なぜなら「まだ動けるし」「やるべきことがあるし」と、心のブレーキが壊れてしまっている状態だから。

特に、真面目で責任感が強い方ほど、
「疲れてるなんて甘えだ」と自分を責めてしまいがち。

でも、無自覚の疲労が蓄積されると、ある日突然ガクッと心身が止まるんです。
（実際、私自身もサラリーマン時代にこの経験をしました…）

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体だけじゃない。「脳」と「心」の疲れにも目を向けて

ステルス疲労は、「体」の疲れだけではありません。
多くの場合、

• 絶えず考えごとをしている「脳疲労」

• 感情を抑え込む「心の疲れ」
  も同時に起こっています。

✔ 常に頭の中で会話が止まらない
✔ 深く呼吸できていない
✔ 常に“何かに追われている感覚”がある

こういった状態が続くと、自律神経も乱れ、慢性的な不調に繋がっていきます。

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ステルス疲労へのアプローチ：「休む力」を取り戻す

ゆたの蒲田整体院では、そうした“見えない疲労”にアプローチするために
【マインドフルネス整体】という方法を取り入れています。

これは、ただ筋肉をほぐすのではなく、

• 呼吸を深め

• 頭を静かにし

• 安心できる空間の中で

• 心身の緊張をじっくりゆるめていく整体です。

体だけでなく「脳」と「心」にも、静かな休息を届けることを目的としています。

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まずは、“自分の疲れ”に気づくことから

「私、そんなに疲れてないし」
「みんなこんなもんでしょ」
そう思っている方ほど、一度立ち止まって、自分に問いかけてみてください。

• 本当に休めていますか？

• ひとりの時間、取れていますか？

• 最近、深く笑ったり、ぼーっとできた瞬間はありましたか？

疲労は、感じたときがケアのタイミングです。

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リラクゼーション目的でも、自律神経が気になる方でもOKです。

「ただのマッサージとはちょっと違う」
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おわりに

ステルス疲労は、頑張る人の“影”にひっそり潜んでいます。
だからこそ、「休む力」も、大切なスキルだと私は思っています。

このブログが、ちょっとでも「自分の疲れ」に気づくきっかけになればうれしいです。
読んでくださって、ありがとうございました。

 

ゆたの蒲田整体院 院長　潮来 賢一（いたこ けんいち）