マインドフルネスってなに？

当院は、静かに、深く休むことにより、「マインドフルネス」な状態を作ることを目指しています。といってもそもそも「マインドフルネスってなに？という方のために簡単に説明するページです。

「マインドフルネス」という言葉を
聞いたことはありますか？

難しそうに感じるかもしれませんが、
とてもシンプルに言うと、

「今この瞬間の自分の状態に、評価せずに気づいていること」

それがマインドフルネスです。

・過去の後悔（あーあんなこと言わなきゃよかったなーとか）
・未来への不安（明日の会議どうしよう…とか）
・「ちゃんとしなきゃ」という思考

そういった頭の中のざわつきから少し離れ、

今の呼吸、今の体、今の感覚に戻ってくる状態とも言えます。

現代の私たちは、
ほとんど無意識のうちに「考え続ける状態」で生きています。

• 常に頭が忙しい

• 気づくと体に力が入っている

• 休んでいるのに回復しない

こうした状態（ぐるぐる思考）が続くと、
自律神経は緊張モード（交感神経優位）から抜けにくくなります。

マインドフルネスは、
「がんばり続けている脳と体を、いったん今に戻す力」があります。

その結果として、

• 呼吸が深くなる

• 体の緊張に気づける

• 心が少し静まる

そんな変化が自然に起こっていきます。

ここで、とても大切なことがあります。

マインドフルネスは
「頑張って身につけるもの」ではありません。

「無になろう」
「雑念を消そう」
「ちゃんと集中しよう」

こう思えば思うほど、
逆にうまくいかなくなることが多いのです。

本来のマインドフルネスは、

安全な環境の中で、自然に起こる状態だからです。

当院のリラクゼーション整体では、
「マインドフルネスを教える」ことはしていません。

ですが、多くの方が施術中に、

• 呼吸が楽になる

• 頭の中が静かになる

• 「今ここ」に戻った感覚になる

そんな体験をされています。

それはなぜか。

理由はとてもシンプルで、

体が先に緩むと、心も今に戻りやすくなるからです。

当院の整体では、次のような流れが自然に起こります。

1. 強い刺激を使わず、安心できる触れ方

2. 呼吸に合わせた、ゆっくりとした施術

3. 「どう感じているか」を大切にする時間

すると、体は少しずつ
「守らなくていい状態」へと切り替わります。

このとき、

「今、ここにいても大丈夫」

という感覚が、体から生まれてきます。

それが、

整体を通して生まれるマインドフルネスです。

当院では、

• 前向きにならなくていい

• 元気になろうとしなくていい

• 無理に気持ちを変えなくていい

そう考えています。

心は、体が安心したあとに
自然とついてくるものだからです。

整体は、

心を操作するものではありません。
心が休める「土台」を整えるものだと考えています。

• 頭が休まらない

• いつも緊張している

• 自律神経の乱れを感じる

• 瞑想や呼吸法がうまくできない

• 「何もしない時間」が怖い

そんな方こそ、
整体という入り口からマインドフルネスに触れてみてください。

• マインドフルネスは、
  特別な人のためのものではありません。

  そして、
  頑張る人ほど、ひとりでやろうとしてしまいます。

  当院の整体は、
  何もしなくてもいい時間の中で、
  自然と「今に戻る」ための場所です。

  もし、

  「少し立ち止まってもいいかな」
  そう感じたら、いつでもご相談ください。