― 頭と心がフル回転な現代人へ ―
◆ 「気づけば、ずっと何かを考えている」
ぼーっとしている時間ってありますか？
…たぶん、ほとんどの人が「ないかも」と答えるのではないでしょうか。
現代人の脳はいつもフル回転。
仕事、家事、SNS、ニュース…
常に「次のこと」「終わっていないこと」が頭をめぐり、
今この瞬間に意識を向けることが少なくなっています。
それはまるで、「アクセルを踏みっぱなしの車」のよう。
エンジンは熱くなり、ガソリン（＝エネルギー）もどんどん消費されていきます。
◆ マインドフルネスとは？
「マインドフルネス」という言葉を聞いたことがある方も多いと思います。
日本語に訳すなら、「今この瞬間に意識を向けること」。
言葉にするとシンプルですが、実際にやってみると案外むずかしい。
なぜなら、私たちはすぐに「考える」クセがついているからです。
たとえば――
-
歩いていても、明日の予定を考えている
-
食事中もスマホでニュースを見ている
-
整体中も「終わったら買い物行かなきゃ」と考えてしまう
そんな状態が長く続くと、心は休まる間もなく、常に緊張したまま。
呼吸が浅くなり、自律神経も乱れていきます。
◆ 「いま、ここ」を感じる時間
マインドフルネスの基本はとてもシンプル。
今ここにある、身体の感覚に気づく
呼吸に意識を向けて、ただ“感じる”
たとえば、
-
コーヒーの香りに集中してみる
-
足裏の感覚を丁寧に感じてみる
-
呼吸が胸の奥に入っていくのを味わってみる
こうしたことが、脳と心の“クールダウン”になります。
◆ 整体とマインドフルネスの意外な共通点
整体を受けているとき――
頭のおしゃべりが静かになったり、ふと深く呼吸できたりしませんか？
それは、身体に意識を向けているからです。
整体には、「思考」よりも「感覚」へ戻る時間が自然と含まれています。
当院では、ただ筋肉をほぐすのではなく、
・呼吸の深さ
・身体の反応
・心の緊張
などを一緒に感じてもらうことで、
「マインドフルネスのような時間」が生まれることを大切にしています。
◆ 忙しいあなたにこそ、必要な時間かもしれません
-
つい頭の中で予定を整理してしまう
-
SNSを見ながら、ごはんを食べている
-
気がつくと肩に力が入っている
そんなあなたにとって、
「ただ、呼吸する時間」「今の自分を感じる時間」はとても貴重なものになるはずです。
「がんばり続けるために、少し休む」
そんな心と身体の整え方、一緒に見つけていきましょう。
ゆたの蒲田整体院
蒲田駅東口 徒歩2分／完全予約制
▶「自律神経」「不眠」「不安感」などに悩む方もどうぞご相談ください。
