1. 自律神経とは？

自律神経は、呼吸・心拍・血圧・体温調整・消化など、私たちが意識しなくても体を整えてくれる大切な働きを担っています。交感神経（活動モード）と副交感神経（休息モード）のバランスが取れてこそ、心身は安定します。

しかし現代社会では、夜更かし・不規則な食事・ストレス過多などにより、このバランスが崩れやすくなっています。

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2. 規則正しい生活が自律神経を整える理由

① 体内時計とリンクしているから

人間の体には「体内時計」があり、朝起きて光を浴びることで交感神経が優位になり、夜になると副交感神経が働きやすくなります。
不規則な生活をすると、このリズムが乱れ、自律神経も混乱してしまいます。

② 睡眠の質が上がるから

就寝・起床の時間が毎日バラバラだと、眠りが浅くなりやすく、翌日の自律神経が疲れたままになります。決まった時間に寝起きするだけで、副交感神経が働きやすくなり、ぐっすり眠れるようになります。

③ 消化や代謝がスムーズになるから

食事の時間が一定だと、胃腸もリズムを作りやすくなります。消化が整えば、腸と深く関係している自律神経も安定します。

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3. 実践のポイント

• 朝はなるべく同じ時間に起きて太陽の光を浴びる

• 三食をできるだけ同じ時間にとる

• 夜はスマホを早めに切り上げ、決まった時間に布団に入る

• 休日も生活リズムを崩しすぎない

小さなことの積み重ねが、自律神経の安定につながります。

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4. 当院からのメッセージ

 

「最近、なんとなく不調が続く」「寝ても疲れが取れない」という方は、自律神経の乱れが背景にあるかもしれません。
ゆたの蒲田整体院では、施術だけでなく、生活リズムを整えるためのアドバイスもお伝えしています。心身のバランスを取り戻し、安心して毎日を過ごせるよう、一緒にサポートいたします。