うつ病経験者として。。。
1️⃣ 「こころ」と「からだ」はつながっている
うつ病というと「こころの病気」と思われがちですが、実は体の働きとも深く関係しています。
私たちの体には、自律神経という“バランスを保つシステム”があります。
この神経は、気持ちやストレスの影響を強く受けるため、心の状態が変わると体のリズムも乱れてしまうのです。
2️⃣ 自律神経が乱れるとうつの症状が強くなる
自律神経には「交感神経（活動モード）」と「副交感神経（休息モード）」があります。
通常はこの2つがバランスよく働きますが、ストレスや不安が続くと交感神経が優位になり、
・眠れない
・体がだるい
・食欲がない
・肩や首がこる
など、体の不調が続きやすくなります。
その結果、心もさらに落ち込みやすくなり、うつ症状を悪化させることがあります。
つまり「心の不調」が「体の不調」を招き、「体の不調」が「心の不調」を深める——この悪循環が起きてしまうのです。
3️⃣ 整体でできるサポート
うつ病そのものは医療機関での治療が基本です。
ですが、自律神経のバランスを整えることは、整体でも十分サポートが可能です。
当院では、ゆったりとした呼吸に合わせた施術や、体の緊張をやわらげる手技を通して、
「リラックスできる時間」を取り戻すお手伝いをしています。
体が少しずつ楽になると、気持ちも少しずつ明るさを取り戻す方が多いです。
4️⃣ がんばりすぎないことから始めましょう
うつ病や自律神経の不調を抱える方の多くは、まじめで責任感の強い方です。
「早く治さなきゃ」と焦る気持ちもわかりますが、
大切なのは“少しずつ、自分のペースで”ということ。
体を整えながら、眠り・食事・呼吸といった日常のリズムを整えるだけでも、回復の土台ができていきます。
もし今、しんどさを感じているなら、「がんばること」よりも「ゆるめること」を意識してみてください。
さいごに
うつ病も自律神経の乱れも、「あなたが弱いから」ではありません。
体と心が疲れてしまっただけです。
整体を通して少しでも“ホッとできる時間”を感じていただけたら嬉しいです。
