肩こり・腰痛・頭痛・めまいなど様々
■ はじめに
「ストレスがたまると肩がこる」「疲れていると腰が重い」――そんな経験、ありませんか？
実はこれ、自律神経が関係しています。
今日は、「なぜ自律神経が乱れると体が痛くなるのか」について、整体師の視点からわかりやすくお話しします。
■ 自律神経ってなに？
自律神経は、体のさまざまな働きを自動的にコントロールしてくれている神経です。
呼吸・血流・消化・体温調整など、すべてこの神経のバランスによって保たれています。
自律神経には2つの種類があります。
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交感神経：活動・緊張・戦うモード
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副交感神経：休息・回復・癒しモード
この2つがシーソーのようにバランスを取って働くことで、私たちの体は健康を保っています。
■ バランスが崩れると何が起きるの？
ストレス・気温差・睡眠不足・心配ごとなどが続くと、交感神経が優位になります。
交感神経は「戦うモード」なので、血管を収縮させ、筋肉を緊張させてしまいます。
その結果――
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肩や首の筋肉がこり固まる
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血流が悪くなり、老廃物が溜まる
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神経が圧迫されて痛みを感じやすくなる
つまり、「痛み」は体のSOS信号でもあるのです。
■ 心のストレスも痛みを強くする
最近の研究では、脳のストレス反応も痛みに関係していることがわかっています。
不安・怒り・我慢などの感情が長く続くと、脳が「危険」と判断し、痛みを増幅させる仕組みを動かします。
「気のせい」と思われがちですが、心の状態が神経の働きを左右し、実際に痛みを感じやすくしてしまうのです。
■ 自律神経を整えるには
痛みがあるとき、「マッサージでほぐす」「薬で抑える」だけでは根本的な解決になりません。
大切なのは、体と心の両方からアプローチすることです。
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深呼吸をして副交感神経を高める
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睡眠・食事のリズムを整える
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ストレスを言葉にして吐き出す
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軽い運動で血流を促す
そして、整体では体の緊張をゆるめることで、神経や血流の流れをスムーズにしていきます。
体が緩むと、心も自然とほっとする――その瞬間に自律神経のバランスが戻り始めます。
■ まとめ
「痛み＝悪いもの」ではなく、体からの大切なサインです。
自律神経が乱れると、体が守りの姿勢に入り、緊張や痛みとして現れるのです。
「痛みの奥に、心の疲れが隠れているかもしれない」
そう感じたら、ぜひ一度ご相談ください。
ゆたの蒲田整体院では、体と心の両面からあなたをサポートします。
