だいぶ秋らしくなってきましたね
こんにちは。ゆたの蒲田整体院の潮来です。
朝晩の気温差が大きくなったり、雨の日が続いたりすると、なんとなく「体がだるい」「やる気が出ない」「寝つきが悪い」…そんな声を多く聞くようになります。
この“なんとなく不調”の原因のひとつが、自律神経の乱れです。
なぜ季節の変わり目に自律神経が乱れるの？
自律神経は、体温調整・血流・内臓の働き・ホルモン分泌など、体のバランスを24時間コントロールしています。
しかし、春や秋のように気温・気圧・湿度がコロコロ変わる時期は、体がその変化に追いつけず、
交感神経（緊張）と副交感神経（リラックス）のバランスが崩れやすくなります。
とくに、
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朝起きたときに体が重い
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頭痛や肩こりがいつもより強い
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気分の浮き沈みが大きい
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寝ても疲れが抜けない
といった症状が出やすいのが、この季節の特徴です。
「心」と「体」はつながっています
気候の変化は、身体だけでなく心にも影響します。
曇りや雨の日が続くとセロトニン（幸せホルモン）の分泌が減り、気分が落ち込みやすくなります。
「最近、前よりも元気が出ないな…」
そんな時は、自分を責めずに「今は季節のせいかも」と考えてみてください。
少し肩の力が抜けるはずです。
自律神経を整えるための３つのポイント
① 朝日を浴びて体内時計をリセット
→ 朝、カーテンを開けて5分でも日光を浴びましょう。
② 深い呼吸を意識する
→ 胸を張るより、お腹をふくらませるように。ゆっくり吐くことが大切です。
③ 体をゆるめる習慣を
→ ストレッチや整体などで、体を整えることで自律神経も安定しやすくなります。
当院でできるサポート
ゆたの蒲田整体院では、
単に筋肉をほぐすだけでなく、「心と体の両面」から自律神経の乱れを整える施術を行っています。
・眠りが浅い
・肩や背中のコリが抜けない
・季節ごとに体調が崩れる
そんなお悩みがある方は、一度お気軽にご相談ください。
身体の声を丁寧に聞きながら、“しなやかに過ごせる体”づくりを一緒にしていきましょう。
院長よりひとこと
季節の変わり目は、頑張り屋さんほど不調を感じやすい時期です。
少し立ち止まって、深呼吸をしてみましょう。
「無理しなくていい」――その一言を、あなた自身にかけてあげてくださいね。
