「なんとなく胃が重い」「便秘や下痢を繰り返す」「食欲が安定しない」――こうした胃腸の不調を感じるとき、多くの方は「食べすぎかな」「冷えたせいかな」と思いがちです。
しかし実は、胃腸の働きと自律神経は切っても切れない関係にあります。

自律神経は体のあらゆる機能をコントロールしており、その中でも「消化・吸収」を担う副交感神経の働きは特に重要です。胃腸が乱れると自律神経のバランスも崩れ、逆に自律神経が乱れると胃腸の不調が悪化する――そんな“悪循環”が生まれてしまうのです。

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胃腸の不調が自律神経に与える影響

胃腸が乱れると、こんな症状が出やすくなります。

• 便秘や下痢の繰り返し

• 胃もたれや胸やけ

• 食欲不振や過食

• 慢性的な疲労感やだるさ

• 不安感や気分の落ち込み

実際、胃腸が弱ると「セロトニン」という幸せホルモンの分泌も減ってしまい、心の不調にもつながりやすいといわれています。

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胃腸を整えるシンプルな習慣

胃腸の調子を立て直すことは、自律神経の安定にも直結します。今日からできる工夫をいくつかご紹介します。

1. 朝食をしっかり摂る
   　朝に胃腸を動かすことで体内リズムが整い、自律神経も切り替わりやすくなります。

2. 冷たい飲食物を控える
   　胃腸が冷えると消化力が落ち、副交感神経の働きも乱れやすくなります。

3. よく噛んで食べる
   　噛む回数が増えることで胃腸の負担が減り、消化吸収がスムーズに。

4. 深呼吸や軽い運動を取り入れる
   　リラックスして血流を良くすることで胃腸の働きも高まります。

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当院でできるサポート

ゆたの蒲田整体院では、胃腸の不調と自律神経の乱れが結びついている方に向けて、体の緊張をやわらげ、副交感神経の働きを引き出す整体を行っています。

 

「胃腸が弱いと自律神経も乱れる」――逆に言えば、胃腸を整えることが自律神経ケアの第一歩です。
慢性的な胃腸の不快感や、自律神経の不調でお困りの方は、ぜひ一度ご相談ください。