蒲田で不眠に悩んでいる方へ
眠れない原因と対処法をわかりやすく解説

・布団に入ってもなかなか寝付けない
・夜中の3時頃に目が覚めてしまう
・朝起きても疲れが取れていない

こうした不眠の悩みは、決して珍しいものではありません。

特に蒲田エリアは、品川・川崎方面への通勤や仕事のストレスを抱えやすく、

自律神経の乱れによる不眠に悩む方が多い傾向があります。

不眠にはいくつかの原因がありますが、特に多いのが以下の3つです。

① ストレスによる自律神経の乱れ

仕事や人間関係のストレスが続くと、
体が常に緊張状態になり「休むモード」に切り替わりにくくなります。

② 頭の中が休まらない状態

・考えごとが止まらない
・ぼーっとできない

この状態が続くと、体は横になっていても
脳が休めていない状態になります。

③ 呼吸が浅くなっている

緊張が続くと呼吸が浅くなり、

リラックスしにくくなります。

不眠が続くと

・疲れが抜けにくくなる
・自律神経がさらに乱れる
・日中の集中力が落ちる
・不安感が強くなる

といった状態につながります。

不眠が続くとよくない理由はこちら

まずは日常の中でできることから整えていきましょう。

・寝る前にスマホを見すぎない

脳が刺激され、眠りにくくなります

・呼吸をゆっくり整える

「吸う：4秒 / 吐く：6秒」くらいのリズムがおすすめです

・“考えすぎている自分”に気づく

無理に止めるのではなく、
「考えてるな」と気づくだけでもOKです

こうしたセルフケアをしても改善しない場合、
体が「休むモード」に戻りにくくなっている可能性があります。

その場合は

体と神経をゆるめるアプローチが必要になります

ゆたの蒲田整体院では

・強く揉まないやさしい施術
・呼吸に合わせたアプローチ
・完全貸切の静かな空間

で、体と神経をゆるめていきます。

すると

・呼吸が深くなる
・頭の中が静かになる
・自然と眠くなる

といった変化が少しずつ出てきます。

不眠は「気のせい」でも「根性不足」でもありません。

ただ少し

休む力が落ちているだけです。