施術経過：

1回目

まずは緊張をゆるめる“受け入れの整体”から

初回は、全身の筋肉と神経系の緊張状態をやさしくゆるめることを最優先に行いました。特に首〜背中の筋肉がガチガチに固まり、呼吸も浅く、交感神経が常に優位な状態と見受けられました。

施術は、痛みのないごく軽い刺激で、背骨まわり・骨盤・頭部を中心にアプローチ。施術中から体がポカポカと温まり、施術後には「少し呼吸がしやすくなった」「目の奥の重さが和らいだ気がする」との感想をいただきました。

また、生活面では「スマホを寝る前に見ない」「帰宅後に1分だけ深呼吸をする」といった小さな習慣の提案も行いました。

2回目～３回目

少しずつ“自分の感覚”が戻ってくる段階へ

2回目の施術では、前回よりも肩まわりや背中の緊張がやや緩和されており、ご本人も「施術後は眠気が出て、久しぶりにぐっすり眠れた」と話されました。
この時点で、「朝の目覚めが以前より少し楽になった」「動悸が起こる頻度が減った」といった小さな変化も見え始めています。

3回目では、施術の流れに慣れてきたことでリラックス状態がより深まり、脳や内臓まわりの自律神経系へのアプローチも強化。胃の不快感や食欲不振に対しても、腹部の緊張をゆるめる手技を取り入れました。

また、日常生活のアドバイスとして、

• 寝る前のルーティン（ぬるめの入浴・ストレッチ）

• デスクワーク中の姿勢調整と1時間ごとの軽い体操
  など、自律神経が整いやすい過ごし方も無理のない範囲でご提案。

「なんとなく気持ちが沈みにくくなった気がする」という声も聞かれ、心の状態にも少しずつ前向きな変化が見られました。

4回目～６回目

不調の波が減り、回復の実感が増すステージへ

4回目以降は、施術のたびに体の緊張がほぐれやすくなり、ご本人も「前ほど不調を気にする時間が減った」「日中のふらつきや胃の重さを感じない日が出てきた」とおっしゃるようになりました。

施術では、脊柱・骨盤・後頭部を中心に、自律神経のバランス調整を安定させる手技を継続。さらに、呼吸の質を上げる横隔膜へのアプローチや、内臓の動きを促す軽い手技も取り入れました。

5〜6回目では、睡眠が深くなり、寝起きもすっきり感じられる日が増加。気持ちにも余裕が出てきて、「家の片付けや買い物など、以前できなかったことを自然とやる気になれた」との言葉が印象的でした。

また、ご本人の希望もあり、簡単な運動療法（姿勢改善のためのストレッチや体幹トレーニング）を週に1〜2回のペースで取り入れ始めました。
体を動かすことがポジティブな習慣になり、気分の安定にも好影響を与えているようです。

施術経過：

1回目

身体を“守る緊張”をゆるめることからスタート

初回の施術では、全身に張りつめたような緊張が見られ、とくに背中〜肩甲骨まわり、首、腹部にかけてガチガチに固まっていました。これは、長時間の立ち仕事・重い物の持ち運び、加えて不規則な生活リズムによる慢性的な交感神経の過活動が関係していると考えられました。

施術は、まず「体が安全だ」と感じられるように、やさしく触れるレベルの調整からスタート。背骨と骨盤の可動域を少しずつ広げ、呼吸が深く入るようにサポートしました。

施術中、緊張で強く閉じていた目元や表情が徐々に緩み、終了後には「久しぶりに体がふわっと軽くなった感じがする」との声が。帰宅後は「施術の夜にぐっすり眠れた」と翌日連絡をいただきました。

また、初回からセルフケアとして、

• 就寝前の深呼吸（4秒吸って、8秒かけて吐く）

• 腰を緩めるための簡単なストレッチ
  をお伝えし、日常でも副交感神経を高められる工夫を始めてもらいました。

2回目～3回目

眠りの質と“気力”に変化が出始める時期

2回目の来院時、本人から「前より朝のだるさが少しラクになった気がする」「眠りが深くなってきた」と報告がありました。施術後の体の“抜け感”もはっきり自覚できるようで、「ここに来た日は頭がスッキリする」とのこと。

このタイミングで、施術では自律神経の中枢に影響を与える後頭部・胸椎周辺の調整を重点的に行い、呼吸を深める目的で横隔膜まわりの緩和手技も加えました。

3回目には、「休日にゴロゴロするだけじゃなく、久しぶりに外出しようという気持ちになった」と話され、ご本人の中で「何かをやってみよう」という前向きなエネルギーが少しずつ戻ってきた印象を受けました。

日常でのセルフケアも継続されており、この頃から、

• 姿勢を整える体幹トレーニング（週1回）

• 昼休憩中の軽いウォーキング
  といった簡単な運動習慣も取り入れ始めています。

4回目～6回目

体も心も“元に戻りつつある”実感が生まれる段階へ

4回目の施術では、本人から「以前のような“常に重だるい感じ”がほとんどなくなった」との言葉があり、仕事後の疲労感も軽減してきている様子でした。

この段階では、筋肉の張りや自律神経の乱れに対する施術に加え、**全身の連動性を高めるための運動療法（姿勢改善や可動域を広げる動き）**も本格的に導入。施術後には、「体の芯が整ったような感覚がある」と笑顔を見せる場面も増えてきました。

5〜6回目では、睡眠のリズムも安定し、朝スッと起きられる日が続くように。また、「仕事帰りに少し遠回りして歩いて帰った」「前よりも物事を前向きに捉えられる」と、自発的な行動の変化も見られました。

精神的にも安定し、「また好きなバイクに乗りたい」「人に会うのもおっくうじゃなくなってきた」と、本人の中にあった本来の興味や活力が戻りつつある印象です。

施術経過：

1回目

“がんばりすぎた心と体”に休息を届ける時間に

初回は、まずじっくりとお話をうかがいながら、全身の状態を確認しました。表情はこわばり、涙ぐみながら「なんでこんなにしんどいのか自分でも分からない」とおっしゃっていたのが印象的でした。

身体的には、特に首・肩・背中の強い緊張、骨盤まわりの硬さ、腹部のこわばりが見られ、呼吸も非常に浅く、交感神経が長く優位な状態が続いていたと考えられます。

施術は、頭部・背骨・骨盤を中心に、ごくやさしい刺激で神経系と筋肉をゆるめる整体を実施。特に脳に近い頭部や仙骨周辺を緩めることで、「体に安全が届く」よう働きかけました。

施術中、深い呼吸が自然と出始め、終了後には「何年ぶりか分からないくらい、ホッとした気がします」と静かに微笑まれていたのが印象的でした。

また、初回からのセルフケアとして、

• 「深く吐く」ことを意識した呼吸法（4秒吸って8秒かけて吐く）

• 寝る前の足湯や軽いストレッチ

を提案し、「自分をいたわる時間をつくること」を宿題としてお伝えしました。

2回目～3回目

小さな安心と、体の“ゆるみやすさ”が出てくる段階に

2回目の来院時、ご本人から「まだ疲れはあるけど、少し気持ちが軽い感じがした」との報告がありました。以前は朝起きるのもつらかったのが、この頃から「少しずつ家事が前よりスムーズにできた」とのこと。

施術では、自律神経のバランス調整を軸にしつつ、背骨〜骨盤・横隔膜周囲の緊張緩和を継続。前回よりも筋肉の反応がやわらかくなり、施術中には深く自然な呼吸も見られるようになってきました。

3回目の施術後には、「不思議とイライラすることが減ったかも」とご本人も驚いた様子で、感情の波が落ち着いてきたことへの実感が出てきました。

さらに、この頃から

• 朝一番にカーテンを開けて太陽の光を浴びる

• 短時間でも自分の好きな音楽を聴く時間をとる
  などの生活の中に“心地よさ”を取り戻す習慣にも取り組まれました。

小さな変化ではありますが、体がゆるみ始めることで「心にもゆとり」が生まれる時期です。

4回目～6回目

波はありつつも、“落ち込みすぎない自分”に気づく

この時期、ご本人は「波はあるけど、前より落ち込み方が浅くなった」と話されていました。家事の合間に軽い散歩ができたり、買い物中に気分が悪くなる頻度が減ったりと、日常生活での小さな前進が見られるように。

施術では、首や肩・頭部へのアプローチに加え、内臓調整や横隔膜リリースなど、自律神経の働きを整える手技を継続。あわせて、呼吸が整いやすくなるよう姿勢改善の軽い運動療法もスタートしました。

7回目～10回目

「心と体の土台が整い、安心できる毎日へ」

7回目以降は、明らかに不調の波が小さくなり、「今日は体が軽い」「前のようにどんよりした気分にならない日が増えた」と、ご本人の言葉にも自然と明るさが出てきました。

夜中に目が覚めることもなくなり、朝の目覚めがスムーズに。以前は何をするにも億劫だった家事も、気づけばテキパキこなせるようになっており、「何年かぶりに“元気な自分”を感じた」と嬉しそうに話されました。

この頃には、施術での調整だけでなく、

• 呼吸を整える姿勢改善トレーニング

• 外に出る習慣（朝の陽ざしを浴びる）

• 「自分を責めない」思考の切り替え

など、日常の中で心と体を整えるセルフケアも定着。再発予防や自立した健康管理を目指す「メンテナンス期」へと移行していきました。

ご本人いわく、
「ここに来ていなかったら、今もずっと不安の中でもがいていたと思います。今は、安心して深呼吸できる時間が増えました。」

と、自分らしく過ごせる毎日を取り戻された様子でした。