「夜になると、眠れる気がしない」
「疲れているのに、頭が冴えてしまう」
――そんな夜を、あなたも経験したことはありませんか？

体はクタクタなのに、脳だけが“オン”のまま。
それはもしかすると、“がんばり疲れ”が原因かもしれません。

---

■ 男性に多い「脳が休まらない疲労」

多くの男性は、「弱音を吐かない」「最後までやりきる」ことを美徳として育ってきました。
仕事、家庭、責任ある立場…。毎日、目の前のことをこなすのに精一杯。

その結果、体は疲れていても、交感神経（＝緊張モード）がオフにならず、脳がずっと働き続けてしまうのです。

---

■ 「眠れない」は体からのサイン

眠りに入るには、本来は交感神経から副交感神経への“切り替え”が必要です。
でも、日中ずっとアクセルを踏み続けている状態では、夜になってもブレーキが効かない。

こんな状態が続くと、

• 寝つけない

• 眠りが浅くてすぐに目が覚める

• 朝スッキリ起きられない

といった不眠サイクルに入りやすくなります。

---

■ 眠る力を取り戻すには、「ゆるめる時間」が必要

睡眠改善の第一歩は、1日の中に“緩む時間”を取り入れること。

たとえば…

• 寝る前にスマホをやめて、照明を暗めにする

• 軽くストレッチをして、深呼吸を3分だけ

• 「今日はここまで」と意識的に区切りをつける

小さなことですが、脳と神経に「そろそろ休んでいいよ」と知らせる合図になります。

---

■ 体から「緩める」ことも、眠りへの近道

自分ではなかなか切り替えられない…
そんなときこそ、整体の出番です。

当院では、背中・首・頭部を中心に、
緊張した神経と筋肉をゆるめて、副交感神経が働きやすい状態へと整えます。

また、「がんばりすぎていたこと」に気づけるような、
ゆったりとした会話や空気も、眠りの質に影響してきます。

---

■ 最後に

「眠れない」は、あなたのせいではありません。
それは、日々を一生懸命生きている証拠でもあります。

でも、がんばり続けるだけでは、体も心も持ちません。
ほんの少し、ブレーキを踏む時間をつくってみませんか？

整体という“ゆるむ選択”が、あなたの眠りを取り戻す第一歩になります。